МАДОУ №68 «Чебурашка»

г. Великий Новгород, ул. Попова, 13, корпус 4

Телефон

64-50-66

Факс 64-50-66

Эл. почта detsad68@mail.ru

Версия для слабовидящих



 

НОВОСТИ

Охрана жизни и здоровья

Медицинское обслуживание осуществляет ГОУЗ "Центральная городская клиническая больница»  в соответствии с договором от 09 января 2013 года 

Условия охраны здоровья обучающихся, в том числе инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья;

Как не простудиться зимой?

 

Зима набирает обороты, а риск простудных заболеваний возрастает. Давайте вспомним простые правила, которые помогают укрепить иммунитет и эффективно бороться с вирусными заболеваниями.

1. Правильное питание. Это актуальная проблема в зимний период, когда организм может получать меньше необходимых элементов и витаминов. Очень важно питаться полноценно и сбалансировано. Ваш рацион должен быть богат белками и углеводами, которые дают нам энергию. Но также не стоит забывать про витамины. В частности, считается, что люди с низким уровнем витамина D более восприимчивы к простудным заболеваниям. Витамин D улучшает состояние иммунной системы, а также помогает всасыванию кальция. И витамин D, и кальций есть в молоке. Недостаток света (что актуально зимой) приводит к уменьшению содержания витамина  D в организме, на это стоит обратить внимание.

В  профилактических целях  стоит увеличить потребление травяных и ягодных чаев, меда, лука и чеснока. А вот красный болгарский перец, например, содержит больше витамина C, чем цитрусовые, и помогает укрепить иммунитет. Употребление моркови позволит повысить содержание витамина А в организме, а морская рыба и морепродукты, в которых содержится цинк, эффективны при первых симптомах простуды.
                                          
2. Употребляйте больше жидкости. Недостаточное количество потребляемой воды может стать одной из причин простуды. Продукты распада и различные токсины просто не успевают удалиться из организма. Поэтому без «первого» в зимний период лучше не оставаться. И пить больше чая, как уже было сказано.

3. Закаливание и контрастный душ. Непродолжительное воздействие холода на организм помогает укрепить иммунитет. Перепад температур приводит к сокращению и расширению стенок сосудов и тонизирует сердечнососудистую систему. Отличный способ в борьбе с простудными заболеваниями.

Физические упражнения и утренняя гимнастика также делают нас менее восприимчивыми к простудным заболеваниям. Поэтому не поленитесь хотя бы полчаса — час в день уделить подобным занятиям. А больше и не нужно, тем более,  если вы занимаетесь интенсивными тренировками в тренажёрном зале, иначе организм получает избыточный стресс, что делает вас, напротив, более восприимчивым к болезням. Умеренные тренировки ускоряют обменные процессы в организме и повышают сопротивляемость организма.

4. Режим дня и здоровый сон. Очень просто заболеть, если вы не высыпаетесь каждый день. Сон регулирует выброс гормона кортизола, стимулирующие клетки, которые укрепляют иммунную систему. Поэтому спать желательно не менее 7 часов в сутки, нормальный сон составляет в среднем 8-9 часов. При этом засыпать желательно до 12 часов ночи.

5. Ограничьтесь в употреблении алкоголя и курении. Эти вредные привычки снижают сопротивляемость организма в разы. Табачный дым влияет на способность носа задерживать вирусы из воздуха, т.к. склеивает ворсинки эпителия в носу. Вопреки распространенному мнению, что употребление алкоголя в небольших дозах помогает в профилактике и лечении простудных заболеваний, это убеждение ошибочно и опасно. Даже небольшие дозы алкоголя блокируют иммунитет, а регулярное употребление спиртных напитков приводит к  тяжёлым осложнениям после перенесенных заболеваний. Важно понимать, что основную работу в борьбе с простудой выполняет наша иммунная система, независимо от употребления каких-либо лекарств, а алкоголь лишь ослабляет защиту организма.

6. Личная гигиена и профилактические средства.

Не стоит забывать о мытье рук перед едой. Это значительно снизит риск заболевания ОРВИ и гриппом. Следует как можно меньше касаться руками лица, не чихать и не кашлять в ладонь, а пользоваться носовыми платками, так как это прямой путь передачи вируса окружающим людям. В качестве профилактики отлично подходят различного рода эфирные масла, обладающие противовоспалительным и бактерицидным действием: эвкалипт, лаванда, ментол, камфора и т.д.

7. Почаще проветривайте помещение! Регулярное проветривание позволит избавиться от вирусов, которые любят тёплый и застоявшийся воздух. Гораздо легче заразиться не на свежем воздухе, а в закрытых помещениях, в транспорте при отсутствии вентиляции.

8. Не поддавайтесь негативным эмоциям. Стрессы очень сильно изматывают организм, влияя на иммунную систему и повышая риск заболеваний. Хорошее настроение – лучший рецепт профилактического средства. Конечно, не всем и не всегда получается полностью контролировать свои эмоции, но этому можно научиться. Первый шаг на пути к этому – навести порядок в собственных мыслях и, как следствие, в своём дневном режиме. Большинство разочарований приходит к нам из-за того, что мы неправильно оцениваем свои силы и возможности либо из-за того, что выбираем неправильные цели, в реальности, не приносящие нам какой-либо пользы, как это может показаться. В остальных ситуациях поможет просто умение расслабиться. Каждый день следует уделять себе время для отдыха.

Не болейте!


Как организовать игры во время болезни ребенка?

Это зависит оттого, чем ребенок болен.

Полезно иметь в виду следующие правила:

  • не давайте сразу много игрушек, т. к. это утомительно для ребенка и создает беспорядок на кровати, рассеивает его внимание;
  • желательно обеспечить ребенка накроватным «столиком», сделанным из куска фанеры, с четырьмя ножками и низенькими бортиками по краю, что создает ребенку соответствующие удобства. Изготавливая такой столик, позаботьтесь, чтобы ребенок, пользуясь им, мог переменить позу, подвинуть ноги;
  • не заставляйте его играть, помните: у больного ребенка утомление от игры наступает раньше, чем ему фактически надоедает заниматься с игрушками;
  • вместе с тем не отбирайте игрушку, боясь, что он утомится, этим вы вызовете только слезы;
  • на полу можно играть в спокойные игры, не требующие много движений и не возбуждающие детей. Постелите на пол коврик.